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Existe um mito perigoso no mundo fitness: o mito de que tudo depende apenas da sua força de vontade. Acreditamos que, se falhamos na dieta ou nos treinos, é porque somos "fracos" ou indisciplinados. A psicologia moderna, no entanto, aponta para outra direção. Roy Baumeister, um dos maiores pesquisadores sobre o tema, descobriu que a força de vontade funciona como uma bateria. Ela é um recurso finito. A cada decisão que você toma durante o dia (o que vestir, responder e-mails,

Você já se perguntou por que é tão fácil passar duas horas no Instagram, mas parece uma tortura passar 45 minutos na academia? A culpa não é da sua "preguiça". A culpa é da evolução. O cérebro humano foi projetado, ao longo de milhares de anos, com um objetivo principal: economizar energia . Para os nossos ancestrais, gastar calorias desnecessariamente poderia significar a morte. Portanto, quando você decide começar a treinar, seu cérebro aciona um "alarme" primitivo sugerind