Nossas aulas

Transforme o treino na melhor hora do seu dia! O FitDance na Aliança Fit é pura diversão e alto gasto calórico. Com coreografias dinâmicas dos hits mais tocados do momento, você melhora o condicionamento cardiovascular, a coordenação motora e libera endorfina sem nem perceber que está malhando. É a aula perfeita para se soltar, elevar a autoestima e suar a camisa em um ambiente contagiante.

Prepare-se para uma jornada intensa sem sair do lugar. Nossa aula de Bike Indoor é uma experiência cardiovascular imersiva, guiada por músicas motivadoras e instrutores que te desafiam a superar limites. Simulando subidas, retas e sprints, você fortalece pernas e glúteos, melhora o fôlego e detona calorias, tudo com baixo impacto para as articulações.

Uma expressão cultural brasileira que une luta, dança, música e acrobacia. A Capoeira na Aliança Fit é uma aula completa que trabalha o corpo todo, desenvolvendo flexibilidade, equilíbrio, força e agilidade de forma lúdica. Entre na roda, sinta o ritmo do berimbau e conecte-se com essa arte fascinante enquanto cuida da sua saúde física e mental.

Mais do que uma luta, um estilo de vida. Conhecido como a "arte suave", o Jiu-Jitsu ensina que a técnica supera a força bruta. Nossas aulas no tatame desenvolvem o controle corporal, a disciplina mental, o raciocínio estratégico e a defesa pessoal. Aprenda a usar alavancas e movimentações inteligentes em um ambiente de respeito e aprendizado mútuo, ideal para todos os níveis.

A base para um corpo forte, saudável e funcional. Nossa área de musculação é ampla, equipada com aparelhos modernos e conta com a supervisão constante de instrutores qualificados. Aqui, montamos treinos personalizados para os seus objetivos—seja ganho de massa magra, definição, emagrecimento ou fortalecimento muscular—garantindo a execução correta e segura de cada movimento. Construa a sua melhor estrutura.

Prepare seu corpo para a vida real. Utilizando o peso do próprio corpo e acessórios dinâmicos, essa aula trabalha força, equilíbrio, coordenação e agilidade de forma integrada, fugindo da rotina das máquinas tradicionais.

O foco aqui é específico e direto: Glúteos, Abdômen e Pernas. Um treino localizado intenso para fortalecer e tonificar as regiões mais solicitadas do corpo, melhorando sua resistência muscular e ajudando a modelar a silhueta.

Uma aula vibrante no minitrampolim que mistura coreografias simples com alta intensidade. Melhora seu condicionamento cardiorrespiratório, tonifica as pernas e auxilia na drenagem linfática, tudo isso com baixo impacto para as suas articulações.