Por que a Força de Vontade falha (e por que o seu Ambiente define o seu Sucesso)

Existe um mito perigoso no mundo fitness: o mito de que tudo depende apenas da sua força de vontade. Acreditamos que, se falhamos na dieta ou nos treinos, é porque somos "fracos" ou indisciplinados.

A psicologia moderna, no entanto, aponta para outra direção. Roy Baumeister, um dos maiores pesquisadores sobre o tema, descobriu que a força de vontade funciona como uma bateria. Ela é um recurso finito. A cada decisão que você toma durante o dia (o que vestir, responder e-mails, resolver problemas no trabalho), você drena essa bateria.

É por isso que, ao final do dia, é muito mais difícil dizer "não" a uma pizza ou dizer "sim" para a academia. Você está sofrendo de Fadiga de Decisão.

O Poder do Design de Ambiente Se a força de vontade é limitada, qual é a solução? Benjamin Hardy, autor de Força de Vontade Não Funciona, argumenta que a chave é o Design de Ambiente. Você precisa moldar o seu entorno para que a escolha saudável seja a escolha automática, a escolha padrão.

É aqui que o conceito da nossa academia faz todo o sentido. O nome Aliança Fit não é por acaso. Nós oferecemos o "Ambiente Enriquecido":

1. Contágio Social: Somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos. Se seus amigos são sedentários, ser ativo é uma luta solitária. Mas, ao entrar no nosso tatame de Jiu-Jitsu ou na sala de Bike, você é cercado por pessoas que buscam superação. O esforço delas contagia você. O "normal" passa a ser treinar, e não ficar parado.

2. Compromisso Público: Quando você cria vínculos com os professores e colegas, faltar ao treino deixa de ser uma questão apenas pessoal e vira uma questão social. "Onde você estava ontem?" é uma das frases mais motivadoras que existem.

O Efeito Dominó (Hábito Mestre) Além disso, o exercício físico é o que Charles Duhigg chama de "Hábito Mestre". Estudos mostram que pessoas que começam a se exercitar, naturalmente e sem esforço consciente, começam a comer melhor, a fumar menos, a ter mais paciência com a família e a dormir melhor. O exercício desencadeia uma reação em cadeia positiva em todas as áreas da vida.

Portanto, pare de confiar apenas na sua força de vontade, que é falha e oscila. Confie no ambiente. Confie na Aliança. Construa um ecossistema ao seu redor que não deixa outra opção a não ser o sucesso.